Search
  • Wasuremono Akabane

กรดแลคติก เป็นสิ่งที่ไม่ดีกับร่างกายของคนเรา จริงหรือไม่


โดยส่วนใหญ่แล้วเราถูกสอนกันมาว่ากรดแลคติกเป็นสารพิษที่ที่ตกค้างในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อตรึง เจ็บปวด และต้องขจัดให้ออกไปจากกล้ามเนื้อให้ได้เพื่อให้หายเจ็บปวด

แต่ในความเป็นจริงแล้ว "กรดแลคติค" และ "แลคเตทในเลือด" มักจะใช้สลับกัน และทั้งสองชนิดไม่ใช่ของเสียในร่างกาย กรดแลคติคเคยถูกคิดว่าเป็นของเสียระหว่างกระบวนการไกลโครไลซิส (Glycolysis) ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญเซลลูลาร์ที่ผลิตพลังงานในระยะสั้นของร่างกายโดยเฉพาะในช่วงที่กำลังออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีการผลิตกรดแลคติกได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้มีไฮโดรเจนไอออน (H +) ที่เป็นสารประกอบหลักของเล็กโทรไล เช่น โซเดียม และโพแทสเซียมทำให้เกิดกรดแลคติกขึ้นมา

"กรดแลคติก” ไม่ได้เป็นสารพิษ แต่มันเป็นการเผาผลาญพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อตามปกติและร่างกายจะกำจัดของมันตามปกติเช่นกัน

ในการนวดเราจะทำงานกับจุดกดเจ็บมากกว่า ตามที่ได้เคยกล่าวเอาไว้ก่อนหน้านี้

จุดกดเจ็บ (Myofascial trigger points) เป็นจุดที่มีการหดเกร็งของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้มีพังผืดเข้ามาเกาะรอบเซลล์กล้ามเนื้อจนแข็งเป็นก้อนหรือถ้าหดเกร็งถี่ๆ จะสัมผัสได้ในลักษณะเป็นแผ่นปื้นแข็งใหญ่ของกล้ามเนื้อ

ดังนั้น สิ่งที่เราเชื่อว่าการนวดจะช่วยขจัดกรดแลคติกให้ออกไปจากเซลล์กล้ามเนื้อเร็วขึ้นจะไม่เป็นความจริง ความจริงคือ การนวดที่ได้ผลลัพทธ์ที่ดีที่สุดทางหนึ่งคือ การทำงานกับจุดกดเจ็บตามจุดต่างๆ ของร่างกาย

การเรียนรู้เกี่ยวกับจุดกดเจ็บจึงมีส่วนสำคัญสำหรับนักส่งเริมสุขภาพเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ

ขอบคุณข้อมูลงานวิจัยของ Nick Ng, (2014); Christopher A. Moyer PhD., (2008); Gupta S. (1996); Hinds T., (2004); Wiltsire, E. (2010) และ Ali Rasooli S. (2012)


ดร. สิปปสินี บาเรย์

0 views

© 2020 by Ba-Rhey Wellness Spa.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon