Search
  • Wasuremono Akabane

การนวดด้วยน้ำแข็งหรือการประคบเย็นสำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง


สาเหตุของการปวดหลังมักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน การยกของหนัก (โดยใช้กล้ามเนื้อหลัง) หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวแบบบิดตัวจะมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังขนาดใหญ่คู่หลัง (Erector spinae) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยผยุงกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังที่มาจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ และกล้ามเนื้อกระตุกทำให้เกิดอาการปวดหลังและตึงอย่างมีนัยสำคัญ


การนวดด้วยน้ำแข็งหรือการนวดและประคบเย็นไปด้วยเป็นวิธีการรักษาอาการปวดที่มีประสิทธภาพอย่างหนึ่งที่แม้แต่การแพทย์แผนปัจจุบันยังให้การยอมรับเพื่อการรักษาอาการเจ็บหลังส่วนล่างหรือคอ โดยการใช้การนวดประคบเย็นอย่างเดียวหรือร่วมกับการรักษาแบบอื่น ๆ การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังด้วยการประคบเย็นหรือน้ำแข็งช่วยให้บรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว ง่าย ถูก และดีมีประสิทธิภาพ การใช้ความเย็นไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ถุงน้ำแข็งห่อในผ้าขนหนู หรือแพ็คน้ำแข็งร่วมกับการนวดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวด


ประโยชน์ของการนวดด้วยน้ำแข็งหรือการประคบเย็น

-ความเย็นช่วยชะลออาการบวมและการอักเสบหลังจากได้รับการบาดเจ็บ และอาการปวดหลังมักเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบหรือตึง

-ความเย็นช่วยให้เกิดอาการชาเฉพาะที่ ช่วยให้บรรเทาอาการปวด

-ความเย็นทำให้การรับรู้ของประสาทรับความรู้สึกถูกรบกวน ขัดจังหวะปฏิกิริยาระหว่างเส้นประสาท ทำให้การรับรู้อาการเจ็บปวดช้าลงหรือน้อยลง

-ความเย็นช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อบริเวณที่บาดเจ็บ

-การนวดมผลดีช่วยลดอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ


การนวดด้วยน้ำแข็งหรือการประคบเย็น จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้านำมาใช้โดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เกิดขึ้นปกติภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว ลดการไหลเวียนของเลือดให้น้อยลงลดการสูญเสียเลือด เมื่อหยุดเลือดและอาการบวมได้แล้วจึงมีกาเปลี่ยนการักษาด้วยการประคบร้อนหลังการเจ็บปวด 24-48 ชั่วโมง หลอดเลือดก็จะขยายและเลือดไหลกลับเข้ามาในพื้นที่ การสูบฉีดของเลือดในพื้นที่ทำให้มีสารอาหารที่จำเป็นที่จะช่วยให้รักษากล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นหลังได้รับบาดเจ็บ


ผู้เขียนเองก็ประสบปัญหาปวดหลังเนื่องจากมีการบิดตัวฉับพลัน ยาแก้ปวดอย่างเดียวไม่สามารถช่วยได้เลย ปวดมากถึงมากที่สุด ดีที่มีมือนวดระดับพระกาฬที่อยู่แถวหน้าของสปาในฮ่องกงมานวดให้ บวกกับการประคบเย็นในวันแรกที่เกิดการเจ็บปวด ดีขึ้นประมาณ 95% จึงอยากจะแบ่งปันประสบการณ์มาค่ะ


ดร. สิปปสินี บาเรย์


0 views

© 2020 by Ba-Rhey Wellness Spa.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon